مقایشه همسران سابق اذیتم می‌کند؛ چگونه فراموششان کنم؟
سؤال مخاطب:
من تا حالا سه بار ازدواج کردم. متأسفانه دو ازدواج اولم به طلاق منجر شد. به‌تازگی وارد زندگی جدیدی شده‌ام، اما گاهی اوقات خاطرات همسران قبلی‌ام به ذهنم می‌آید و این موضوع واقعاً آزارم می‌دهد. چطور می‌توانم آن‌ها را فراموش کنم؟
پاسخ مشاور: دکتر رضا یعقوبی | روان‌شناس بالینی
فراموشی کامل خاطرات گذشته، به‌ویژه خاطرات تلخ یا تأثیرگذار، معمولاً کار آسانی نیست. ذهن انسان تمایل دارد اتفاقات منفی را بیشتر مرور کند، به همین دلیل خاطرات ناخوشایند بیشتر در ذهن می‌مانند. نکته‌ی مهم این است که شما باید از این تجربه‌ها درس بگیرید، نه این‌که اجازه دهید آن‌ها بر زندگی فعلی‌تان سایه بیندازند.
مقایسه نکنید؛ هر آدمی، دنیای متفاوتی دارد
کاملاً طبیعی است که وقتی برای بار سوم ازدواج می‌کنید، به‌صورت ناخودآگاه همسرتان را با افراد قبلی مقایسه کنید. حتی اگر دلایل قانع‌کننده‌ای برای طلاق‌تان داشته‌اید، احتمالاً همسران پیشین ویژگی‌هایی داشته‌اند که هنوز در ذهن شما ماندگار هستند. با این حال، مقایسه فقط ذهن شما را درگیر می‌کند و جلوی تجربه یک رابطه سالم و آرام را می‌گیرد. سعی کنید هر فرد را با ویژگی‌های خاص خودش ببینید، نه در مقایسه با دیگری.
انرژی‌تان را روی ساختن زندگی جدید بگذارید
واقعیت این است که جایگزینی یک رابطه، لزوماً به معنای فراموشی رابطه قبلی نیست. خاطرات ناخودآگاه در ذهن باقی می‌مانند، اما با گذشت زمان و ساختن تجربه‌های مثبت با همسر فعلی، آن خاطرات کمرنگ‌تر می‌شوند. برای رسیدن به این هدف، لازم است تمام تمرکز و انرژی‌تان را صرف ایجاد لحظات خوشایند و معنا‌دار در رابطه فعلی‌تان کنید. هرچقدر ذهن شما با تجربه‌های جدید پر شود، فرصت کمتری برای بازگشت به گذشته خواهد داشت.
ریشه‌های فکری و هیجانی را بررسی کنید
اگر احساس می‌کنید خاطرات گذشته مدام ذهن‌تان را درگیر می‌کند، بهتر است ریشه‌های این افکار را بررسی کنید. ممکن است هنوز هیجاناتی مانند خشم، ناامیدی یا احساس بی‌عدالتی در شما سرکوب شده باشد و اکنون خودش را به‌شکل یادآوری‌های مکرر نشان دهد. گاهی اوقات، احساسات نادیده گرفته شده در رابطه‌های قبلی، به‌صورت ناخودآگاه در ذهن ما باقی می‌مانند و اگر پردازش نشوند، آرامش ما را به‌هم می‌ریزند.
پیشنهاد می‌کنم حتماً در جلسات مشاوره حضوری یا آنلاین، درباره جزئیات رابطه‌های گذشته صحبت کنید تا از نظر روانی بتوانید آن‌ها را ببندید. تا زمانی که این زخم‌های قدیمی درمان نشوند، خاطرات نیز شما را رها نخواهند کرد.
