۱۰ روش کلیدی برای پیشگیری از آنفلوانزا

۱ – مصرف ویتامین ویتامین D | هر فرد با مصرف ۱۰ هزار واحد ویتامین D3 در طول هفته می تواند خطر ابتلا و جذب ویروس‌های سرماخوردگی را نصف کند.

۲- به سر و صورت خود زیاد دست نزنید| اشخاصی که معمولا عادت دارند زیاد چشم‌ها و بینی خود را لمس کنند، ۴۱ درصد بیشتر از بقیه افراد ویروس‌های هوا را جذب و پراکنده می‌کنند.

۳- مصرف ماست را افزایش دهید| افرادی که به طور منظم و به مقدار کافی محصولات پروبیوتیک مصرف می‌کنند، تا ۲۷ درصد احتمال ابتلا به ویروس‌های آنفلوآنزا را در بدن خود کاهش می‌دهند.

۴- مجراهای بینی خود را در سرما بپوشانید| مویچه‌های موجود در حفره‌های بینی و سینوس‌هادر هوای سرد، به طور ضعیف‌تری حرکت و در نتیجه در پاک‌سازی عوامل بیماری‎زا کندتر رفتار می‌کنند. به همین دلیل، وقتی برای مدت طولانی در معرض هوای سرد تنفس کنید، امکان جذب ویروس های آنفلوآنزا زیاد می‌شود.

۵- هوای خانه را مرطوب نگه دارید| اگر حفره‌های بینی خشک شوند، عناصر طبیعی آنتی باکتریال نمی‌توانند به درستی وظایف خود را به انجام برسانند.

۶- ماهی مصرف کنید| برای از بین بردن نشانه‌های آنفلوآنزا و سرماخوردگی بهتر است مصرف ماهی را افزایش دهید. با افزایش میزان امگا ۳، می‌توانید باعث تحریک سلول‌هایی شوید که با تولید عوامل بیماری‎زا مبارزه می‌کنند. در نتیجه فرد از ابتلا به آنفلوآنزا مصون خواهد ماند.

۷- زنجبیل مصرف کنید| زنجبیل تازه از چسبیدن ویروس‌های مرکب تنفسی به سلول‌ها پیشگیری می‌کند و حتی موجب کاهش قابلیت تکثیر آن‌ها می‌شود.

۸-دست‌های خود را زیاد بشویید| آب و صابون بهترین محلول برای از بین بردن ویروس‌های روی پوست هستند. پس از شستن دست‌ها حتما آن‌ها را به خوبی خشک کنید؛ زیرا دست‌های خیس خیلی بیشتر و راحت‌تر می‌توانند میکروب و آلودگی را منتشر کنند.

۹- خواب کافی| محققان فنلاندی ثابت کرده‌اند که خواب کمتر از ۴ ساعت در شبانه‌روز می‌تواند روی ژن‌های فرد تاثیر بگذارد و روند سیستم ایمنی بدن را تغییر داده و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را در وی افزایش دهد.

۱۰- عرق کنید| نرمش کردن برای از بین بردن سرفه و عطسه کفایت نمی‌کند. وقتی ورزش سنگین انجام می‌دهید به حدی که بدن‌تان خیس عرق می‌شود، در واقع به سلول های کشنده طبیعی دستور می دهید تا ویروس سرماخوردگی را از بین ببرند.