مشاوره فردی: از پرنده ها خیلی می ترسم.
سوال:
۱۹ ساله‌ام. نمی‌دانم چرا ولی خیلی از پرندهها می‌ترسم. وقتی به یک پرنده نزدیک می‌شوم، استرس همه وجودم را فرا می‌گیرد. به قول برادرم، مثل سگ از پرندهها می‌ترسم! می‌دانم که پرندهها خطرناک نیستند و آسیبی به آدم‌ها نمی‌زنند ولی نمی‌دانم چرا با دیدن‌شان، مو به تنم سیخ می‌شود. چه کنم؟
پاسخ:
مخاطب گرامی، قبل از این که توصیه‌هایی به شما برای حل این مشکل‌تان داشته باشم، در ابتدا لازم است علت ترس خود را ریشه‌یابی کنید.
این ترس از چه سنی در شما ایجاد شد؟
مشخص کنید از چه زمانی این ترس ایجاد شده و چه موقع اولین بار و در چه سنی این ترس را تجربه کردید؟ آیا به تازگی این ترس ایجاد شده یا از سال‌های قبل این ترس را داشته‌اید؟ پاسخ به این سوال‌ها به شما کمک می‌کند تا دلیل ترس‌تان را بشناسید و راهکار منطقی‌تری برای درمان آن پیدا کنید.
به شوخی‌های دیگران درباره ترس‌تان کمتر توجه کنید
ظاهرا برادرتان به شما بارها گفته که مثل سگ از پرندهها می‌ترسید! در قدم بعدی بررسی کنید آیا تجربه یا خاطره‌ای از سنین گذشته خود دارید مثلاً شما را از پرندگان ترسانده‌اند یا شاهد ترسیدن فرد دیگری بوده‌اید؟ برخورد اطرافیان با شما وقتی که می‌ترسید، چگونه است؟ آیا دلیل و توجیه می‌آورند که پرنده ترسی ندارد یا با شما همدلانه رفتار می‌کنند و ترس شما را معتبر می دانند؟ در همین باره باید بدانید اگر خانواده و اطرافیان، راه‌حل اول را انتخاب می‌کنند و ترس‌تان را به شوخی می‌گیرند، توجه کمتر به حرف آن‌ها تا حدودی در کاهش ترس‌تان تاثیرگذار خواهد بود.
شاید مشکل‌تان توهمات زیاد باشد
سپس به این مسئله بپردازید که وقتی پرندگان بال‌هایشان را باز می‌کنند، دیدن این صحنه برای شما تداعی کننده چه چیزی است و به دنبال آن چه افکاری به ذهن‌تان می‌آید؟ آیا به تجربیات گذشته شما مربوط است یا چیز دیگری؟ مهم است بدانیم این مشکل بر اساس یک تجربه شخصی است یا شما بیشتر به خاطر توهم و تصورات بیش از حد، درگیر این مشکل شده‌اید. در پایان توجه داشته باشید که به دلیل خاص بودن درمان چنین بیماری‌هایی، توصیه می شود به یک مشاور متخصص مراجعه کنید و بدانید بعد از چند جلسه روان درمانی، این ترس را حل خواهید کرد.
نویسنده : رمیسا ایزدپناه| کارشناس ارشد روان شناسی
