چطور با تغییر رفتار خود می‌توانیم واکنش‌های مثبت از همسرمان بگیریم؟ این مقاله به شما نشان می‌دهد که چگونه مهارت‌های ارتباطی صحیح می‌تواند تغییرات بزرگی در روابط زناشویی ایجاد کند.
چطور با تغییر خود، رفتار همسر را تغییر دهیم؟
نویسنده: سارا هجری | کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی
به گزارش ساوالان خبر، در بسیاری از روابط زناشویی، یکی از چالش‌های اساسی که زوجین با آن مواجه هستند، تفاوت‌های رفتاری و ارتباطی است. در این زمینه، خانم‌هایی مانند شما که با مشکلاتی چون بی‌احترامی، بدزبانی، و گاهی رفتارهای پرخاشگرانه از سوی همسر خود روبه‌رو هستند، ممکن است احساس درماندگی کنند. اما نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که هیچ‌کس نمی‌تواند رفتار فرد دیگری را به‌طور مستقیم تغییر دهد. در عوض، ما می‌توانیم با تغییر رفتار خود، واکنش‌ها و رفتارهای اطرافیان را تحت تأثیر قرار دهیم. در این مقاله، به بررسی برخی استراتژی‌های کلیدی برای بهبود ارتباطات و تغییرات مثبت در روابط زناشویی می‌پردازیم.
بازنگری در رفتارهای خودتان
برای شروع، یکی از نخستین قدم‌ها در بهبود روابط و تغییر رفتارهای همسر، بازنگری در رفتارهای خود شماست. اغلب مواقع، رفتارهای منفی از طرف دیگران می‌تواند بازتاب رفتارهایی باشد که خود فرد در پیش گرفته است. شاید شما به‌طور ناخودآگاه و به دلیل خستگی، اضطراب یا دلخوری، با همسرتان رفتارهایی انجام دهید که باعث بروز عکس‌العمل‌های منفی از سوی او می‌شود. بنابراین، ابتدا باید به‌طور عادلانه و منصفانه رابطه‌تان را مورد بررسی قرار دهید و ببینید که کدام رفتارهای شما باعث بروز واکنش‌های منفی در همسرتان می‌شود. به عنوان مثال، وقتی که شما با عصبانیت یا سردی با همسرتان برخورد می‌کنید، او چگونه واکنش نشان می‌دهد؟ آیا او نیز به همان شیوه پاسخ می‌دهد یا اینکه دچار بی‌اعتنایی می‌شود؟
در اینجا مهم است که خود را مسئول رفتارهای خود بدانید. تغییر در رفتار شما می‌تواند باعث ایجاد تغییرات در واکنش‌های همسر شما شود. به یاد داشته باشید که ارتباط یک جاده دوطرفه است، بنابراین مسئولیت‌پذیری در قبال رفتار خودتان اولین گام برای بهبود ارتباطات و تغییرات مثبت است.
مهارت‌های ارتباطی مؤثر را یاد بگیرید
ارتباط مؤثر یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند به بهبود روابط زوجین کمک کند. این که چگونه صحبت می‌کنید و چه چیزی می‌گویید، تأثیر زیادی بر احساسات و واکنش‌های طرف مقابل خواهد داشت. وقتی با همسرتان صحبت می‌کنید، باید دقت داشته باشید که کلمات و جملات شما، به‌ویژه در زمان‌هایی که دچار تنش یا عصبانیت هستید، تأثیر زیادی بر فضای گفتگو و نتیجه آن خواهند گذاشت.
یکی از مهم‌ترین نکات این است که از به‌کاربردن جملات قضاوت‌آمیز، تحقیرآمیز یا تهدیدآمیز خودداری کنید. جملاتی مانند “تو همیشه بی‌توجه هستی” یا “تو هیچ‌وقت متوجه من نمی‌شوی” نه‌تنها به احساسات همسرتان آسیب می‌زند، بلکه باعث می‌شود که او بیشتر در موضع دفاعی قرار گیرد و قادر به شنیدن شما نباشد. برچسب‌زدن به شخصیت همسر شما نه‌تنها او را از شما دور می‌کند بلکه موجب می‌شود که او در دفاع از خود، حتی بدتر از قبل رفتار کند.
در عوض، باید تلاش کنید که انتظارات خود را به‌طور شفاف و محترمانه بیان کنید. یکی از راه‌های مؤثر این است که به جای اینکه بگویید “تو همیشه بی‌توجه هستی”، بیان کنید که “من نیاز دارم که بیشتر از قبل از حمایت تو برخوردار شوم.” این نوع گفت‌وگو باعث می‌شود که همسرتان متوجه نیازهای شما شود و به‌جای واکنش‌های دفاعی، سعی کند به شما کمک کند.
بپذیرید که هیچ‌چیز کامل نیست
هیچ رابطه‌ای بدون چالش نیست و هیچ‌کس کامل نیست. وقتی که شما تصمیم می‌گیرید دغدغه‌های خود را با همسرتان مطرح کنید، ممکن است او در ابتدا نتواند به‌طور کامل به خواسته‌ها و نیازهای شما پاسخ دهد. در این شرایط، به‌جای انتقاد و شکایت از رفتار او، باید پذیرفت که تفاوت‌ها و ناهماهنگی‌ها جزئی از هر رابطه‌ای هستند. با گذشت زمان و به کمک گفتگوهای مداوم، احتمال تفاهم بیشتر و تغییرات مثبت در رفتارهای همسرتان وجود دارد.
آگاه‌سازی از تغییرات فرهنگی و اجتماعی
دنیای امروز به‌سرعت در حال تغییر است و این تغییرات به‌ویژه بر نسل‌های جدید تأثیرگذار است. بسیاری از دختران و زنان امروز با چالش‌هایی روبه‌رو هستند که ممکن است برای والدین و همسران‌شان ناآشنا باشد. این تفاوت‌ها می‌تواند منجر به سوءتفاهم‌ها و تضادهایی شود که در صورت عدم آگاهی، ممکن است بر روابط زناشویی تأثیر منفی بگذارد. یکی از راه‌های کاهش این اختلافات، آگاه‌سازی همسر از تغییرات اجتماعی و فرهنگی است که شما به‌عنوان یک فرد از آن‌ها عبور می‌کنید.
به‌عنوان مثال، اگر شما در فضای مجازی فعالیت دارید و همسرتان از این موضوع بی‌اطلاع است، بهتر است با او در مورد این تغییرات صحبت کنید و توضیح دهید که این شبکه‌ها برای شما به‌عنوان یک منبع اطلاعاتی و ارتباطی مفید هستند. با این توضیحات، همسرتان می‌تواند دیدگاه بهتری نسبت به دنیای شما پیدا کرده و نگرانی‌ها و سوءتفاهم‌های خود را کاهش دهد.
مشارکت دادن همسر در تصمیم‌گیری‌ها
یکی از راه‌های مؤثر دیگر برای تغییر رفتار همسر، مشارکت دادن او در تصمیم‌گیری‌ها و مسائل مختلف است. وقتی همسر شما احساس کند که نظرات و خواسته‌های او نیز به‌طور جدی گرفته می‌شود، احتمالاً نسبت به شما احساس نزدیکی و همدلی بیشتری خواهد کرد. حتی در مسائل روزمره، مشورت کردن و درخواست کمک از همسر می‌تواند رابطه شما را تقویت کند.
برای مثال، هنگامی که به یک تصمیم مهم می‌رسید، سعی کنید او را نیز در جریان قرار دهید و نظرش را جویا شوید. این کار نه‌تنها به شما کمک می‌کند که نظرات و نگرانی‌های همسرتان را در نظر بگیرید، بلکه باعث می‌شود که او احساس کند در تصمیمات شما نقش دارد و در روند تغییرات و بهبود رابطه شما سهیم است.
How to Change Your Partner’s Behavior by Changing Yourself?
