تعریق بیش از حد، زمانی اتفاق می‌افتد که بدن بدون نیاز به خنک شدن، بیش از حد عرق می‌کند. برای مقابله با این مشکل، می‌توان از ضدتعریق، لباس‌های مناسب، پدهای زیر بغل و شناسایی محرک‌های تعریق استفاده کرد.
از شر عرق زیاد خلاص شو! نکاتی که کسی بهت نمی‌گه
مترجم: فائزه مهاجر
عرق کردن یک فرآیند طبیعی و سالم برای بدن است که به تنظیم دما و حفظ تعادل حرارتی کمک می‌کند. اما گاهی اوقات ممکن است بیش از حد عرق کنیم. در این مقاله به بررسی دلایل تعریق بیش از حد و راه‌حل‌های مقابله با آن می‌پردازیم.
عرق کردن، عملکردی ضروری و طبیعی برای بدن است. غدد عرق در پوست مایعی نمکی تولید می‌کنند که به خنک شدن بدن کمک می‌کند و از گرم شدن بیش از حد جلوگیری می‌نماید. تعریق در شرایطی مانند هوای گرم یا هنگام فعالیت بدنی بیشتر می‌شود. همچنین عواملی مانند یائسگی، تب و اضطراب می‌توانند موجب تعریق زیاد شوند. به‌طور معمول، نواحی زیر بغل، کف دست‌ها و پاها بیشتر از سایر نقاط بدن عرق می‌کنند، اما در هر قسمت از بدن نیز امکان تعریق وجود دارد. عرق کردن معمولاً پس از خنک شدن بدن متوقف می‌شود، اما در بعضی از موارد، تعریق به شکل بیش از حد ادامه می‌یابد که به این وضعیت “هایپرهیدروزیس” گفته می‌شود.
در ادامه، به بررسی دلایل تعریق بیش از حد و راه‌حل‌های مقابله با آن خواهیم پرداخت.
چقدر عرق کردن طبیعی است؟
سوالی که ممکن است مطرح شود این است که “چقدر عرق کردن در روز طبیعی است؟” پاسخ به این سوال بستگی به فرد دارد، زیرا میزان تعریق در هر شخص متفاوت است. تعریق زیاد در شرایطی مانند زیر آفتاب یا ورزش کاملاً طبیعی است و نشان‌دهنده سلامت بدن است، اما اگر تعریق ادامه پیدا کند، حتی زمانی که در محیطی خنک هستید، ممکن است با مشکل هایپرهیدروزیس مواجه شوید.
علائم تعریق بیش از حد عبارتند از:
-
تعریق شدید بدون دلیل مشخص
-
عرق کردن دست‌ها به حدی که اثر آن روی سطوح باقی می‌ماند و از دست دادن اجتناب می‌کنید
-
نیاز به تعویض لباس‌ها یا دوش گرفتن چندین بار در روز به دلیل عرق زیاد
دلایل تعریق بیش از حد
هایپرهیدروزیس اولیه: در حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد از موارد این نوع تعریق، سابقه خانوادگی وجود دارد که نشان‌دهنده عامل ژنتیکی است. علاوه بر این، تعریق زیاد ممکن است از علائم مشکلاتی مانند پرکاری تیروئید باشد که درمان آن شامل داروهای ضد تیروئید، درمان با ید رادیواکتیو یا جراحی است.
هیپوگلیسمی (قند خون پایین): گاهی اوقات قند خون پایین می‌تواند باعث تعریق بیش از حد شود. این وضعیت معمولاً به دلیل حذف یک وعده غذایی یا نیاز فوری به غذا اتفاق می‌افتد و می‌تواند از علائم دیابت باشد.
یائسگی: گرگرفتگی و تعریق شبانه در دوران یائسگی شایع است و می‌تواند به شدت ناراحت‌کننده باشد.
مصرف داروها: برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون و داروهای مسکن می‌توانند باعث تعریق بیش از حد شوند. در صورتی که فکر می‌کنید داروهای مصرفی شما موجب هایپرهیدروزیس شده‌اند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
راه‌های مقابله با تعریق بیش از حد
برای کاهش تعریق و مدیریت آن، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
-
استفاده از ضدتعریق: هر روز صبح از ضدتعریق استفاده کنید. می‌توانید قبل از خواب هم ضدتعریق را روی پوست خشک خود بمالید. دقت کنید که دئودورانت‌ها بوی بدن را پوشش می‌دهند اما تعریق را متوقف نمی‌کنند.
-
انتخاب لباس‌های مناسب: لباس‌های گشاد و قابل تنفس، به‌ویژه پارچه‌های ضد رطوبت، را انتخاب کنید و از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید.
-
استفاده از پدهای زیر بغل: این پدها می‌توانند رطوبت را جذب کنند و به کاهش تعریق کمک کنند. همچنین، سعی کنید تا حد امکان از نور آفتاب دوری کنید.
-
پوشیدن صندل: در صورت امکان، صندل بپوشید تا پاهایتان بتوانند تنفس کنند و از کفش‌های ساخته شده از مواد طبیعی استفاده کنید.
-
شناسایی محرک‌های تعریق: می‌توانید یک دفترچه مخصوص برای ثبت زمان‌ها و شرایط تعریق خود داشته باشید تا بتوانید محرک‌های مختلف مانند اضطراب، گرما و غذاهایی مانند کافئین یا ادویه‌های تند را شناسایی کنید.
با رعایت این نکات، می‌توانید به‌طور مؤثری تعریق بیش از حد خود را کنترل کنید و از مشکلات ناشی از آن جلوگیری نمایید.
Get Rid of Excessive Sweating! Tips No One Tells You
