شیوه جدید جلوگیری از سکته مغزی

​​​​​​​انجمن سکته مغزی آمریکا دستورالعمل‌های تازه‌ای برای پیشگیری از سکته مغزی را که بسیاری از علایم آن خاموش هستند ارائه کرده است.

می‌دانیم که سکته مغزی زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون در بخشی از مغز مسدود شود یا رگ خونی در مغز بترکد. این امر مغز را از اکسیژن محروم می‌کند و در نهایت باعث آسیب مغزی یا حتی مرگ می‌شود. این در حالی ا‌ست که تا ۸۰ درصد از سکته‌ها با تغذیه سالم، ورزش و شناسایی عوامل خطر قابل پیشگیری است.

بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها نیز به شمار می‌رود. تغذیه سالم می‌تواند به کنترل چندین عامل که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

از جمله کلسترول بالا، قند خون بالا و چاقی کمک کند.

انجمن سکته مغزی آمریکا مصرف گروه غذاهایی را که به رژیم غذایی مدیترانه‌ای تعلق دارند، برای پیشگیری از این عوامل توصیه می‌کند.

میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون می‌توانند به پایین نگه داشتن سطح کلسترول کمک کنند.

همچنین به توصیه انجمن سکته مغزی آمریکا، راه رفتن به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را به شدت کاهش دهد.

ورزش می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، سطح کلسترول خوب بدن را بیشتر کند و سلامت کلی عروق خونی و قلب را بهبود بخشد؛ همچنین به ما در کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس کمک می‌کند.

به تدریج زمان ورزش خود را تا حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی، آهسته دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید.

متخصصان همچنین انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ایروبیک با شدت متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته را توصیه می‌کنند.

A new way to prevent stroke