مشاوره فردی : سربازم و فکر و خیال آینده دست از سرم برنمی‌دارد
نویسنده : دکتر نجمه عابدی‌شرق | روان‌شناس
سوال: تقریبا ۶ ماه از خدمت سربازی‌ام مانده، اما فکر و خیال این که می‌خواهم در آینده چه کنم، دست از سرم برنمی‌دارد. ۲۰ ساله‌ام و این روزها خیلی نگران آینده‌ام شده‌ام که همین مسئله باعث افسردگی‌ام شده است. حالم رو به راه نیست. چه کنم؟
پاسخ: میزان ناراحتی تان با شرایطی که از مشکلات‌تان مطرح کردید، بالاست و خودتان به تنهایی نمی‌توانید از پس آن برآیید. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می‌کنند که این بیماری خود به خود و با گذشت زمان برطرف می‌شود، در صورتی که این‌گونه نیست و از شما می‌خواهم به فکر درمان باشید. بنابراین در اولین فرصت به یک متخصص مراجعه کنید؛ چراکه هرچه سریع‌تر درمان شما پیگیری شود، زودتر افسردگی شما بهبود خواهد یافت.
توقع زیادی از خودتان نداشته باشید
تند نروید و از خودتان انتظار زیادی نداشته باشید. هرکاری را به صورت طبیعی انجام دهید و برنامه‌ای در حد توان خود تنظیم کنید؛ چراکه هر شکست باعث می‌شود افسردگی‌تان حادتر شود. همچنین توصیه می‌شود در فعالیت‌های لذت‌بخش شرکت کنید. خود را با فعالیت‌هایی درگیر کنید که حس خوبی در شما ایجاد می‌کند و باعث ایجاد احساس موفقیت در شما می‌شود.
از فعالیت‌های مورد علاقه‌تان کمک بگیرید
فعالیت‌های جسمی مانند ورزش یا شروع یک فعالیت مورد علاقه یا کار پاره وقت، باعث بروز واکنش‌های شیمیایی در بدن شما و بهبود وضع روانی شما می‌شود. منتظر نباشید شرایط‌تان یکباره عالی شود و سپس فعالیت‌های مطرح شده را شروع کنید، بلکه هرچه سریع‌تر کارهایتان را از سر بگیرید تا نتایج آن را در کاهش میزان افسردگی‌تان و حس و حال‌تان مشاهده کنید.
باید طی ۸ هفته بهبود پیدا کنید
افسردگی را می‌توان با دارو و مشاوره یا هر دو درمان کرد و معمولا درمان افسردگی طی ۸ تا ۱۲ هفته باعث بهبودی شما می شود. بنابراین زمان را از دست ندهید تا هرچه زودتر بر این مشکل فائق آیید.
