افزایش متابولیسم، جوانسازی پوست، بهبود گردش خون و تقویت قلب، همگی از مزایای قرار گرفتن در معرض هوای سرد هستند.
بسیاری از ما تصور می‌کنیم سرمای هوا هیچ نتیجه مثبتی برای سلامت ما ندارد و فقط باعث بیماری می‌شود، اما دهه‌ها تحقیق، قرار گرفتن در معرض سرما را چه به صورت دوش گرفتن، چه ورزش در فضای باز در طول زمستان، با فواید بی‌شماری مرتبط دانسته است.
با چند مورد از این مزایا آشنا شوید:
۱- محققان دانشگاه آستون بیرمنگام ادعا می‌کنند که ورزش در فضای باز در زمستان می‌تواند فواید زیادی را نه‌تنها برای بدن، بلکه برای ذهن شما نیز به همراه داشته باشد. ورزش در دمای سرد نه‌تنها به شما در مبارزه با علایم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلای شما به بیماری‌ها را هم کاهش می‌دهد. سیستم ایمنی بدن شما مجبور است که در مواجهه با دمای پایین‌تر بیشتر فعال باشد و در نتیجه، آمادگی بدن برای مبارزه با مهاجمان خارجی افزایش خواهد یافت.
۲- همچنین ورزش در سرما می‌تواند قلب شما را تقویت کند، زیرا قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت‌تر کار کند که به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند.
۳- ورزش در فصل زمستان می‌تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش دهد و تاثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد.
۴-خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می‌کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می‌کند. در نتیجه، خواب عمیق‌تری در زمستان خواهید داشت.
۵- دمای خنک‌تر در اتاق خواب باعث می‌شود که سریع‌تر به خواب بروید، زیرا محیطی را برای بدن خود ایجاد می‌کنید تا گرمای اضافی را آزاد و ریتم طبیعی شبانه‌روزی را تنظیم کند.
