شاید برای شما هم پیش‌آمده که شب از نیمه گذشته و هنوز کاملاً بیدارید. از وقتی به رختخواب رفته‌اید، ۳ ساعت می‌گذرد ولی هنوز تلاش می‌کنید تا بخوابید.
متاسفانه به هیچ طریقی نمی‌توانید بخوابید. فکر شما هزار جا می‌رود. چند توصیه به شما داریم که به این مشکل دچار نشوید:
۱- ساعت خواب خود را مشخص کنید و به آن پایبند باشید.
۲- اگر بعد از ۱۵ دقیقه خواب تان نبرد، رختخواب را ترک کنید و به یک کار خسته کننده مثلا کتاب خواندن مشغول شوید.
۳- ۱۰ دقیقه قبل از خواب، سکوت کنید.
۴- بستر خود را به دفتر کار یا پاتوق تبدیل نکنید.
۵- در وعده شام، غذای سنگین نخورید.
۶- محیط خواب‌تان را عاری از وسایل استرس‌زا مثلا گوشی و... کنید.
۷- قبل از خواب به اتفاقات آرامش بخش فکر کنید.
۸- با عصبانیت یا بعد از جروبحث به رختخواب نروید.
