قرار گرفتن در معرض هوای سرد باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای تنفسی میشود و علایم بیماریهای مزمن ریوی را تشدید میکند؛ برای همین گرم نگه داشتن بینی و دهان در روزهای سرد اهمیت زیادی دارد.
فواید گرم نگه داشتن بینی و دهان در زمستان
مترجم: فائزه مهاجر
شال گردن برخلاف اسمش باید روی دهان و بینی را بپوشاند؛ چراکه از مدتها قبل همه ما معتقد بودیم باید در روزهای سرد، جلوی ورود سرما به مجاری تنفسی را بگیریم تا احتمال ابتلایمان به بیماریها کمتر شود. جالب است بدانید هوای سرد باعث بروز بیماری نمیشود اما روی علایم بیماری تاثیر میگذارد و دلیل آن میتواند این باشد که این نوع آبوهوا باعث باریک شدن، تحریک و خشک شدن دهان و راههای هوایی میشود و در نتیجه علایم بیماری را بدتر میکند. این مسئله در یک مطالعه در ۲۰۲۲ مورد بررسی قرار گرفت و نتایج نشان داد دمای سرد باعث ایجاد علایم خلط و سرفه در افراد مبتلا به این بیماریهای تنفسی و ریوی میشود. در این مطلب از پیامدهای ورود سرما به سیستم تنفسی خواهیم گفت.
انتشار آسانتر ویروس
نکته قابل توجه دیگر این است که در فصول سرد و دورههای زمانی که هوا سرد و خشک است، ویروسهای تنفسی رایج مانند آنفلوآنزا میتوانند به طور موثرتری تکثیر شوند و این به آن معناست که گسترش و ایجاد عفونت برای آنها آسانتر است و عفونت در بیماریهای مزمن تنفسی باعث تشدید علایم بیماری میشود.
تضعیف سیستم ایمنی
بسیاری از محققان بر این باورند که قرار گرفتن در هوای سرد میتواند بر پاسخ ایمنی فرد تاثیر منفی بگذارد و مبارزه با عفونت را برای بدن سختتر کند چراکه در زمستان افراد به دلیل کاهش قرارگرفتن در معرض خورشید از ویتامین D کمتری برخوردار خواهند بود. ویتامین D نقش بسیار مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد. همچنین یک مطالعه انجام شده روی موشها نشان داد قرار دادن سلولهای هوایی در معرض هوای سرد باعث کاهش پاسخ ایمنی سلولها در برابر ویروس میشود. از طرف دیگر، تنفس در هوای سرد و خشک باعث میشود رگهای خونی در دستگاه تنفسی فوقانی برای حفظ گرما تنگ شود و این امر ممکن است از رسیدن گلبولهای سفید به غشای مخاطی جلوگیری کند که باعث سختتر شدن مبارزه بدن با میکروبها میشود.
راههای گرم نگهداشتن سیستم تنفسی
۱- پوشیدن لایهلایه| پوشیدن به صورت لایهلایه به حبس هوای گرم در نزدیکی بدن کمک میکند که شامل پوشیدن یک لایه پایه حرارتی، یک لایه عایق و یک لایه بیرونی ضد باد است.
۲ – پوشیدن لوازم جانبی| پوشیدن کلاه گرم، دستکش و … میتواند به گرم نگهداشتن دستها، سر و گردن کمک کند.
۳- پوشیدن ماسک| پوشاندن صورت و دهان توسط ماسک یا اسکارف میتواند به گرم نگهداشتن و مرطوب کردن هوا قبل از رسیدن به ریهها کمک کند.
۴ – تنفس از طریق بینی| تنفس از طریق بینی به جای دهان میتواند به گرم کردن هوایی که فرد تنفس میکند، کمک کند.
۵- تحرک داشتن| وقتی خارج از منزل هستید سعی کنید در یک جا ساکن نباشید و حرکت کنید. حرکت کردن به تولید گرما در بدن کمک میکند و باعث میشود بدن احساس گرما کند.
Benefits of keeping your nose and mouth warm in winter
