چه کار کنیم در شب های گرم خوب بخوابیم؟ عنوان مطلبی است که در این نوشتار بدان اشاره می کنیم.
۱-روبالشی‌های خود را در فریزر قرار دهید| برای خنک ماندن بیشتر هنگام خواب، روبالشی خود را در هنگام عصر در فریزر بگذارید و قبل از خواب روی بالش خود قرار دهید.
۲-از پنکه کنار تخت خود استفاده کنید| حتی در صورت استفاده از کولر گازی از یک فن و پنکه برای به جریان افتادن هوا بهره ببرید.
۳-دمای اتاق را روی ۲۴ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید| این دما بهترین دما برای خواب است. اگرچه ممکن است نسبتا خنک به نظر برسد، اما به تنظیم ترموستات بدن شما برای یک خواب راحت کمک می‌کند. با این حال، هر کسی ترجیحات خواب متفاوتی دارد و این محدوده می‌تواند بین ۱۸.۳ تا ۲۴ درجه سانتی‌گراد متغیر باشد.
۴-یک لیوان آب یخ در کنار خود بگذارید| اگر به دلیل گرمای بیش از حد از خواب بیدار شوید، یک لیوان آب خنک کنار پاتختی شما می‌تواند تسکینی برای گرمای هوا باشد. همچنین استفاده از کیسه‌های یخ در پشت گردن می‌تواند شما را تسکین دهد.
۵-ملحفه‌های حاصل از مواد طبیعی بخرید| ملحفه‌ها و روبالشی‌های حاصل از الیاف طبیعی مانند پنبه یا کتان نسبت به ملحفه‌های حاصل از پلی استر و سایر پارچه‌های مصنوعی خنک‌ترند. ملحفه‌های ساخته شده از گیاه بامبو با دارا بودن خواص و ویژگی‌های ابریشم بسیار خنک هستند.
۶-تشک و بالش مناسب تهیه کنید| تختخواب شما می تواند نقش مهمی در احساس راحتی شما در طول شب داشته باشد. تشک‌های ساخته شده با فوم‌های ضخیم، گرمای بدن را جذب و احساس گرما را تشدید می‌کند. تشک‌های مناسب با استفاده از مواد لاتکس به تهویه هوا در فضای داخلی آن کمک می‌کند. بالش های خنک کننده هم می تواند همین اثر را داشته باشد.
۷-لباس خواب مطلوب خود را پیدا کنید| برخی افراد پوشیدن لباس خواب را ترجیح می‌دهند. لباس خوابی را انتخاب کنید که برای شما مناسب‌تر است، اما به خاطر داشته باشید که روتختی‌های ضخیم با مواد مصنوعی می‌تواند دمای بدن را بالا ببرد و باعث گرم شدن بیش از حد در رختخواب، به خصوص در شب‌های گرم یا مرطوب شود.
