بهترین کار در مواجهه با گرما این است که تا حد امکان از گرمازدگی پیشگیری کنیم.
گاهی ناچاریم در روزهای گرم برای انجام کارهای اداری در معرض گرما باشیم. پس دانستن نکاتی برای مواجهه با گرما بسیار ضروری است:
۱) گرمتان شده، نشانههای جدی از گرمازدگی دارید و دوست دارید به محض رسیدن به منزل از دوش آبسرد استفاده کنید اما باید به شما بگوییم این کار اشتباه بزرگی است، چون بدن شما بهخصوص قلب را در معرض یک شوک قرار میدهد. قرار گرفتن ناگهانی در معرض باد مستقیم کولر یا خوردن حجم زیادی آب و نوشیدنی یخ هم برای سلامت بدن و گوارش شما انتخاب خوبی نیست. پس باید به دنبال راهکارهای بهتری باشید.
۲) یک حوله خنک روی سرتان بیندازید تا به مرور به حالت طبیعی برگردید.
۳) کمی که متعادل شدید به تدریج آب و مایعات خنک بخورید اما بازهم آب یخ نخورید.
۴) سراغ میوههایی مثل آلبالو، خیار و هندوانه بروید تا حرارت بدن شما را تنظیم کنند.
۵) سراغ نوشیدنیهای کافئیندار مثل قهوه، چای و نوشابه انرژیزا نروید.
۶) لباسهایتان را کم کنید.
۷) بعد از متعادل شدن، یک دوش ولرم یا نسبتاً خنک بگیرید.
۸) برای ساعتی از فعالیت سنگین خودداری کنید.
۹) دوغ و ماست هم میتوانند گزینههای خوبی باشند.
۱۰) اگر حس گیجی، داشتن نبض تند و کج خلقی داشتید، شاید گرمازدگی شدید باشد و بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
