معمولا با بالا رفتن سن به علت کاهش فعالیت بدنی و تحرک ناکافی و همچنین کاهش مصرف آب بیشتر افراد دچار یبوست می‌شوند.
در ادامه چند راهکار برای مقابله با یبوست در دوران سالمندی را بررسی می کنیم.
۱- ورزش کنید
تحرک و فعالیت بدنی موجب دفع بیشتر مدفوع ،حرکات بیشتر روده و فعالیت بیشتر آن می‌شود و در نهایت به درمان یبوست در سالمندان کمک خواهد کرد. بنابراین توصیه می‌شود سالمندان حتما ورزش را در برنامه روزانه خو د قرار دهند، لازم نیست این ورزش ها سنگین باشد.یک پیاده روی و تحرک ساده هم برای رفع یبوست کافی است.
۲- درمان‌های خانگی مثل دمنوش
چای و دمنوش‌های گیاهی برای رفع مشکلات گوارشی توصیه می‌شود زیرا آب از دست رفته را تا حدی به بدن بازمی‌گرداند. از دمنوش‌های مفید برای رفع یبوست می‌توان دمنوش نعناع، زنجبیل و بابونه را نام برد.
۳- غذاها و مواد فیبردار
با خوردن بیشتر میوه و سبزیجات تازه، پخته یا خام و غلات و حبوبات و غلات سبوس دار، فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. میوه‌های خشک مانند زردآلو، آلو و انجیر سرشار از فیبر و بسیار غنی هستند. خوردن میوه و سبزیجات برای درمان یبوست در سالمندان بسیار مفید است.
۴- نوشیدن آب
نوشیدن آب و مایعات تاثیر زیادی روی یبوست دارد. مصرف کافی آب حرکات روده را بهبود می دهد. افرادی که آب کمی می نوشند به صورت مزمن مستعد ابتلا به یبوست هستند.
۵- سوپ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید
سوپ‌های شفاف و آبکی دارای مواد مغذی و آسان هضم هستند. این سوپ‌ها، همچنین رطوبت را به مدفوع سخت و متراکم اضافه می‌کند که می‌تواند آن را نرم کند و باعث دفع راحت‌تر شود.
