شیشه را ترک کردم اما…..

نویسنده : مصطفی نجمی | ‌پژوهشگر حوزه اعتیاد

سوال: روزم مثل شب، سیاه و دردناک شد تا موفق شدم از دست شیشه خودم را نجات دهم و آن را ترک کنم. الان دقیقا ۸ ماه و ۷ روز است که پاک هستم. مواد را ترک کردم چون ۳۴ ساله هستم و هیچ دستاوردی در زندگی ندارم. حالا بعد از ترک باید خوشحال باشم اما مشکلات روحی، فکری و ذهنی ام شدید شده به طوری که با هیچ فردی صحبت نمی‌کنم و دست و دلم به هیچ کاری نمی رود. لطفا راهنمایی‌ام کنید.

پاسخ: مخاطب گرامی، همین که اذعان می‌کنید بیش از ۸ ماه است که شیشه را ترک کرده‌اید، خود موفقیت بسیار بزرگی است. شما موفق به انجام کاری شده‌اید که خیلی از افراد گرفتار، از انجام آن عاجزند. تا همین مرحله، دست به کار بزرگی زده‌اید و از این بابت باید خود را تحسین کنید. در ادامه چند توصیه هم به شما داریم.

پیامدهایی که گفتید، طبیعی است

مواردی که شما در پیامک‌تان در خصوص عوارض پس از ترک مطرح کردید، جزو پیامدهای طبیعی فرایند ترک شیشه است. فرض کنید وقتی شما به یک بیماری جسمانی دچار می‌شوید، دردهای ناشی از این بیماری (مانند آمپول زدن، خوردن داروها یا شربت‌های تلخ و حتی عمل جراحی) و دوران نقاهت آن را به امید بهبودی مجدد می‌پذیرید، زیرا تعریفی که از این بیماری و دوران نقاهت پس از آن دارید ، موجب می‌شود راحت‌تر با این درد و محدودیت‌های آن کنار بیایید. به نظر می‌رسد اگر شما واقع‌بینانه به فرایند ترک مواد بنگرید، سختی‌ها و مشقات این فرایند برای شما قابل تحمل‌تر می‌شود.

نباید بیکار بمانید

یکی از عوامل مهم بی‌حوصلگی شما و مشکلات روان شناختی ذکر شده در سوال‌تان، به بیکاری ارتباط پیدا می‌کند. بیکاری حتی برای افراد کاملا سالم که درگیر فرایند ترک مواد نیستند هم بسیار آسیب‌زننده است به طوری که بیشتر این افراد همین علایمی را که شما ذکر می‌کنید (مشکلات روحی، فکری و ذهنی، گوشه‌گیری) گزارش می‌کنند. اشتغال متناسب با شرایط روان شناختی‌تان می‌تواند کمک زیادی به کنترل و توقف افکار مخرب شما بکند. علاوه بر این شما با اشتغال می‌توانید اعتماد به نفس از دست رفته خود را بازیابی کنید و گام بلندی را در مسیر موفقیت بردارید.

فعالیت‌های جسمانی را فراموش نکنید

منظور از ورزش و فعالیت‌های جسمانی الزاما شرکت در باشگاه‌های مختلف نیست بلکه حتی یک پیاده‌روی ساده می‌تواند یکی از روش‌های مقابله‌ای موثر با محرک‌های اعتیاد باشد. فعالیت جسمانی روزانه علاوه بر کمک به شما در بازیابی سلامت جسمانی، در کاهش آلام روان شناختی تان هم می‌تواند بسیار راه‌گشا باشد.