پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی است که آثار بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از آثار مثبت:
پیشتر تصور می‌شد ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه، عدد جادویی برای حفظ سلامت است اما یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیمودن ۴ هزار قدم پیاده‌روی در روز می‌تواند برای بهبود سلامتی و کاهش خطر مرگ کافی باشد.
پیاده روی ارزان‌ترین، راحت‌ترین و مستمرترین فعالیت بدنی است که می‌تواند بیماری‌های زیادی را از ما دور کند، به‌شرط آن‌که زمان مناسبی را برای این کار انتخاب کنیم.
محققان می گویند همان مسائلی که شاید بازدارنده پیاده روی در سرماست در واقع دلایل عالی برای بیرون رفتن از خانه است.
مطالعات جدید نشان می دهد، پیاده روی سریع می تواند روند پیری بیولوژیکی بدن را آهسته کرده و سن بیولوژیکی را در میان سالی تا ۱۶ سال پایین بیاورد.
طبق یافته‌های مطالعه‌ای جدید، بزرگ‌سالانی که می‌خواهند در دوره پیری به درد عضله، استخوان و مفاصل دچار نشوند باید دست‌کم هفته‌ای یک‌بار فعالیت ورزشی سنگین داشته باشند.
