مواد غذایی مغذی و سالم ، سلامتی جسم و روان را تامین میکند اما باید بدانیم این مواد غذایی چیست و حاوی چه ریزمغذیهایی است.
کارشناسان توصیه میکنند که در روز، مردان بالغ حدود۶/۱و زنان بالغ باید۱/۱گرم چربی امگا ۳ دریافت کنند اما منابع این چربی خوب چیست؟