فیبر علاوه بر حفظ وزن، می‌‌تواند در مهار قند خون، کنترل بیماری‌‌های قلبی، برخی سرطان‌‌ها و … کمک کند؛ پس مهم است منابع فیبر را در برنامه غذایی‌‌مان بگنجانیم.