رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی‌تحرکی، استرس کنترل‌نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت.

نوشابه| افرادی که نوشابه می‌نوشند بیشتر وزن اضافه دارند و احتمال چاقی و دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آن‌ها بیشتر است.

پیتزا| اگر پیتزا را به طرز صحیحی درست کنید می‌تواند سالم باشد، اما بیشتر پیتزاها دارای مقادیر زیادی سدیم، چربی و کالری هستند که همگی می‌توانند خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

سس| مواد اصلی سس‌ها، نمک و شکر است. این باعث می شود چربی، سدیم و کالری بالایی داشته باشند. هیچ کدام از این‌ها برای قلب خوب نیست. سس‌های دست‌ساز خانگی گزینه‌های سالم تری هستند.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده| سیب زمینی‌های سرخ شده رستوران ها و فست فودها چربی و نمک زیادی دارند که خبر بدی برای قلب شماست.

بستنی| بستنی هم سرشار از قند، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین آن را همیشه مصرف نکنید.

شکر، نمک، چربی| با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات‌های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می‌دهد. اگر نگران قلب خود هستید، بهتر است این خوردنی‌ها را از رژیم غذایی خود دور نگه دارید.

گوشت قرمز| خوردن بیش از حد گوشت گاو و … ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. ممکن است به این دلیل باشد که این گروه از مواد غذایی دارای چربی اشباع بالایی هستند که می‌تواند کلسترول را افزایش دهد.

شیرینی‌ها| کوکی‌ها، کیک‌ها و کلوچه‌ها را کمتر مصرف کنید. آن‌ها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شوند. آن‌ها همچنین با سطوح بالاتر تری‌گلیسیرید مرتبط هستند و این فاکتور می‌تواند منجر به بیماری قلبی شود.

گوشت‌های فراوری شده| هات داگ، سوسیس و … بدترین نوع گوشت‌ها برای قلب هستند. آن‌ها مقادیر زیادی نمک دارند و بیشتر آن‌ها حاوی چربی اشباع شده بالایی هستند. به‌جای گوشت‌های فراوری شده، می‌توانید از گوشت بوقلمون استفاده کنید با این حال در مصرف آن نیز زیاده‌روی نکنید.

کره| کره، سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال بیماری قلبی را تشدید کند. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی جایگزین کنید.

ماست طعم دار و پرچرب|ماست‌های طعم‌دار مملو از قند اضافه‌شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری‌های قلبی ارتباط دارد. برای سالم‌ترین انتخاب، ماست کم‌چرب ساده تهیه کنید.

مرغ سوخاری| سرخ کردن مرغ، کالری، چربی و سدیم را به یک غذای سالم اضافه می کند.

سوپ کنسرو شده| سوپ کنسرو شده اغلب مقدار زیادی سدیم دارد که می‌تواند باعث فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی شود. هر سوپ خامه ای دارای چربی اشباع شده ناسالم است. اگر سوپ آماده می‌خرید، برچسب آن را برای حداقل نمک و چربی بررسی کنید.