برای بزرگ سالان خواب کمتر از ۶ ساعت کم خوابی و خواب بیشتر از ۹ ساعت را پر خوابی می گویند (که هر دو باعث کاهش طول عمر می شود )کسانی که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند سه برابر بیشتر از دیگران دچار سرماخوردگی می‌شوند.

در ادامه به فعالیت‌های بدن در زمانی که شما در حال استراحت هستید اشاره می‌کنیم:

بین ۹ تا ۱۱ شفاف سازی بدن توسط آنتی اکسیدان‌ها

بین ۱۱ تا ۱ شب از بین بردن سموم توسط کبد (که از این به بعد بدن باید در خواب کامل باشد)

بین ۱ تا ۳ سم زدایی در کیسه صفرا

بین ۳ تا ۵ از بین بردن سموم در ریه

بین ۵ تا ۷ دفع مواد زاید از روده بزرگ

اگر در بین ۱۰شب تا ۵ صبح خواب نباشید اولین اتفاق که می‌افتد بدن انسان پاک سازی نمی‌شود و سموم در بدن باقی می ماند و نتیجه آن انواع و اقسام بیماری هاست.